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運動爽快活:鍾自恆抗癌勇腳馬 抱得美人歸 贏來全家福

 

鍾自恆2008年8月通過研究所論文口試,但卻發現頭痛惡化、痰中帶血,看醫生也找不出原因,直到無故昏倒去就醫,才被確診出鼻咽癌三期。住進病房第1天,罹患大腸癌末期的母親又驟然過世。



鍾自恆(左)現在擁有三口幸福家庭。郭運復攝

女友不離不棄 找回勇氣

他說:「那時真的很難過,沒什麼求生意志。還問醫生完全不治療,能撐多久?回答我1年半,覺得人生很無常,到底我還要面對多少難題?」不過從事護理工作女友陳卉瑛的不離不棄,家人細心照顧,加上長官鼓勵,讓鍾自恆又找回生存勇氣。
經過放射線、化學治療和7個月休養,他重返工作崗位,共同走過生死關頭也讓他和女友感情更深,讓他決定要守護對方一生。在同事建議下,鍾自恆決定用挑戰2009年富邦馬拉松來證明自己。
鍾自恆說:「她陪我走過最痛苦的時候。所以我想要證明自己是健康的人,能給她幸福、能照顧她。」他帶著虛弱身體展開訓練,每天運動30分鐘以上,還拖著鉛塊走路練腳力。
首次跑馬拉松就直接挑戰半程,鍾自恆笑著說:「其實是那時候想得太簡單。本來想9公里就好,後來想說21公里也才多個12公里,哪知道超過10公里就超辛苦,我太高估自己。」




鍾自恆(前左)受頒抗癌鬥士獎。郭運復攝

富邦馬拉松賽 求婚成功

他本預計用3小時跑完,結果雙腳痠痛、瘀血、起水泡,超時跑不完,甚至有親友擔心他,要他放棄,直接搭計程車回終點。
所幸最後他仍堅持回終點,在埋伏好的親友團祝福下,用鮮花、鑽戒,加上證明自己的健康與勇氣,求婚成功。
15日鍾自恆將帶著1歲10個月的兒子一起,第4度挑戰臺北富邦馬拉松。儘管妻子陳卉瑛因為輪班無法參與,但這一家三口仍在人生路上努力奔跑前進。




鍾自恆背兒子走路當負重訓練,備戰馬拉松比賽。鍾自恆提供

癌症治療後養生要點

1.三餐定時定量
起床簡單運動後休息半小時,早上6點半到7點間吃早餐,午、晚餐分別是中午12點和晚上6點。除營養均衡外,避免吃淹漬和燒烤類食物。早餐吃很飽,晚餐次之,中午簡單吃。
2.每天補充蔬果
每天都會吃至少5種蔬果和堅果,比較酸的水果不吃,有帶皮的水果要削皮處理後再吃。主要常吃的有香蕉、葡萄、火龍果。
3.每周固定運動
每個星期固定運動2~3天,每次大約2小時,包括跑步、騎車,或是背著小孩當成負重訓練。並不特別強調速度,而是以耐力和持續為主。
4.生活作息固定
每天一定睡足8小時,不超過晚上10點睡。會把工作盡量在晚上9點半前結束,時間趕會搭計程車回家,也不讓時間超過。




臺大醫院耳鼻喉部主治醫師 王成平

【專家開講】適當規律運動 保持心情愉快

癌症的放射線、化學治療相當傷身,因此治療後重建體能相當重要。要注意的原則是營養補充、運動、保持愉快心情、樂觀態度,還有正常作息。適當而規律運動,對防治癌症和心血管疾病都有幫助,這是醫學上可以證實的。
每個患者狀況不同,能在治療後從事運動也因人而異,像鍾先生這種能跑完半程馬拉松的例子不多。不過少量而規律的有氧運動,像是快走、慢跑、游泳、騎單車、爬山等等都不錯,對身體機能和心情恢復都很有幫助。


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